Guide de trempage complet

 

Guide pratique

Guide de trempage complet

Temps indicatifs par fruit et légume, à adapter selon la fragilité, la maturité et l'état de l'aliment.

🥄

Dosage de base : 1 cuillère doseuse rase pour 1 L d'eau (une cuillère « rase » est remplie à ras bord, sans bosse au-dessus). Mélangez avec l'agitateur en bois jusqu'à dissolution, laissez tremper selon le tableau, puis rincez abondamment à l'eau claire.

📊 Dosage adaptatif

La bonne dose selon la quantité d'eau

Comptez environ une cuillère doseuse rase par litre d'eau (une cuillère « rase » est remplie à ras bord, sans bosse au-dessus). Adaptez simplement selon le volume de votre récipient.

Volume d'eau
Dose NaturLave
Idéal pour
🥣 1 L · petit saladier
1 cuillère rase
Une petite quantité : herbes aromatiques, baies, une portion de fruits.
🍲 2 L · grand saladier
2 cuillères rases
Les légumes ou fruits d'un repas pour la famille.
🪣 3 L · bassine
3 cuillères rases
Plusieurs variétés en même temps, légumes feuillus volumineux.
🚰 4–5 L · évier rempli
4 à 5 cuillères rases
Grosse quantité : retour du marché, courses de la semaine.

💡 Règle simple à retenir : 1 cuillère doseuse rase (à ras bord, sans bosse) = 1 litre d'eau. Inutile d'en mettre plus, l'efficacité reste la même.

Par aliment

Temps de trempage conseillés

90 fruits, légumes et aromates. Filtrez par catégorie pour trouver le vôtre.

Très fragile · 1-3 min Délicat · 3-5 min Standard · 5-8 min Peau épaisse · brossage Maximum · 10-12 min Rinçage rapide

🍎 Fruits 32 aliments

🍑

Abricots

Très fragile
2-3 min

Chair tendre. Trempage court, manipulation douce et rinçage immédiat.

🍍

Ananas

Peau épaisse
5-8 min

Peau rugueuse. Brosser l'extérieur après trempage avant découpe.

🥑

Avocat

Standard
5 min

Laver la peau avant découpe pour éviter le transfert vers la chair.

🍌

Bananes

Rinçage extérieur
1-2 min

Rincer rapidement la peau avant épluchage pour limiter le transfert par les mains.

🫐

Cassis

Très fragile
1-2 min

Petites baies fragiles. Trempage très court, puis rinçage doux.

🍒

Cerises

Très fragile
2-3 min

Laisser les queues pendant le trempage pour limiter l'entrée d'eau dans le fruit.

🍋

Citrons

Peau épaisse
5-8 min

Important si le zeste est utilisé. Frotter la peau avec une brosse douce.

🍊

Clémentines

Peau épaisse
5-8 min

Laver surtout si les enfants manipulent la peau. Rincer avant épluchage.

Dattes fraîches

Très fragile
1-2 min

Rinçage très doux ou trempage très court selon l'état du fruit.

Figues

Très fragile
1-2 min

Très fragiles et absorbantes. Trempage très court ou rinçage doux selon l'état du fruit.

🍓

Fraises

Très fragile
2-3 min

Manipuler doucement. Trempage court, puis rinçage à l'eau claire juste avant consommation.

🫐

Framboises

Très fragile
1-2 min

Fruits très fragiles. Trempage très court ou rinçage doux, puis égoutter rapidement.

Fruit de la passion

Délicat
3-5 min

Laver la coque avant découpe. Rincer et sécher avant ouverture.

Grenade

Standard
5 min

Laver la peau avant découpe pour éviter le transfert vers les grains.

Groseilles

Très fragile
1-2 min

Trempage très court. Égoutter rapidement pour éviter d'abîmer les baies.

🥝

Kiwis

Délicat
3-5 min

Peau duveteuse. Frotter très doucement puis rincer avant épluchage ou consommation.

Litchis

Délicat
3-5 min

Laver la coque avant épluchage, puis rincer rapidement.

🍊

Mandarines

Peau épaisse
5-8 min

Rincer la peau avant épluchage pour limiter le transfert par les mains.

🥭

Mangues

Standard
5 min

Laver avant d'éplucher pour limiter le transfert de la peau vers la chair.

🍈

Melon

Peau épaisse
5-8 min

Brosser la peau après trempage avant de couper le fruit.

🫐

Myrtilles

Très fragile
2-3 min

Très délicates. Trempage court, égoutter rapidement et éviter de les écraser.

🍇

Mûres

Très fragile
1-2 min

Très fragiles et absorbantes. Manipuler sans pression et rincer doucement.

🍑

Nectarines

Délicat
3-5 min

Peau lisse mais fruit fragile. Frotter doucement sous l'eau après trempage.

🥥

Noix de coco

Coque épaisse
5-8 min

Laver la coque avant ouverture. Brosser si nécessaire.

🍊

Oranges

Peau épaisse
5-8 min

Si le zeste est utilisé, frotter soigneusement la peau puis rincer.

🍊

Pamplemousse

Peau épaisse
5-8 min

Important si le zeste est utilisé. Frotter la peau puis rincer.

🍉

Pastèque

Peau épaisse
5-8 min

Grande surface. Frotter la peau avant découpe, puis rincer.

🍑

Pêches

Délicat
3-5 min

Peau veloutée et chair tendre. Frotter très doucement après trempage.

🍐

Poires

Standard
5-8 min

Adapter selon la maturité. Frotter doucement autour du pédoncule, puis rincer.

🍎

Pommes

Maximum indicatif
10-12 min

Fruit à peau ferme. Frotter légèrement, surtout autour du pédoncule, puis bien rincer.

Prunes

Standard
5 min

Peau lisse. Frotter légèrement après trempage, puis rincer à l'eau claire.

🍇

Raisins

Standard
5 min

Séparer les grappes si besoin, remuer doucement, puis rincer abondamment.

🥕 Légumes 51 aliments

🧄

Ail

Rinçage extérieur
1-2 min

Éviter le trempage après épluchage. Rincer l'extérieur si nécessaire.

🌿

Artichaut

Standard
5-8 min

Ouvrir légèrement les feuilles pour faire circuler l'eau, puis rincer.

🌱

Asperges

Délicat
3-5 min

Tremper les pointes avec précaution, puis rincer doucement.

🍆

Aubergines

Standard
5-8 min

Peau ferme. Frotter légèrement après trempage, puis rincer.

Betteraves

Standard
5-8 min

Brosser la peau pour retirer la terre, puis rincer.

🥬

Blette / bette

Délicat
3-5 min

Séparer les feuilles et les côtes. Agiter doucement puis rincer.

🥦

Brocoli

Standard
5-8 min

Couper en fleurettes pour permettre à l'eau de circuler, puis rincer.

🎃

Butternut

Peau épaisse
5-8 min

Peau dure. Brosser les zones irrégulières avant découpe.

🥕

Carottes

Standard
5-8 min

Brosser sous l'eau après trempage pour retirer terre et impuretés.

🌿

Céleri branche

Standard
5 min

Séparer les branches et insister sur la base.

🥔

Céleri-rave

Peau épaisse
5-8 min

Brosser soigneusement la peau et les recoins après trempage.

🍄

Champignons

Rinçage uniquement
Rinçage rapide

Éviter le trempage long. Rincer très rapidement ou brosser selon l'état.

🍄

Champignons de Paris

Rinçage uniquement
Rinçage rapide

Éviter le trempage long : les champignons absorbent l'eau. Rincer brièvement et sécher.

🥬

Chou

Standard
5-8 min

Retirer les feuilles extérieures, couper si besoin, puis rincer.

🥬

Chou kale

Délicat
3-5 min

Feuilles épaisses mais fragiles. Masser/frotter doucement puis rincer.

🥦

Chou-fleur

Standard
5-8 min

Couper en fleurettes. Les recoins peuvent retenir les impuretés.

🥬

Choux de Bruxelles

Standard
5-8 min

Retirer les feuilles abîmées, tremper, puis rincer.

🥒

Concombre

Standard
5-8 min

Peau ferme. Frotter ou brosser doucement si la peau est consommée.

🥒

Cornichon

Standard
5 min

Frotter légèrement la peau puis rincer abondamment.

🥒

Courgettes

Standard
5 min

Peau tendre. Frotter doucement la surface après trempage.

🧅

Échalotes

Rinçage extérieur
1-2 min

Retirer la première peau. Rinçage rapide seulement si nécessaire.

🥬

Endives

Délicat
3-5 min

Séparer les feuilles si nécessaire, puis rincer abondamment.

🥬

Épinards

Délicat
3-5 min

Feuilles fines. Agiter doucement, puis rincer plusieurs fois si besoin.

🌿

Fenouil

Standard
5 min

Séparer les parties si besoin et bien rincer les zones cachées.

🫛

Fèves

Délicat
3-5 min

Tremper les gousses si elles sont manipulées, puis écosser.

🌱

Germes de soja

Rinçage recommandé
Rinçage à l'eau claire

Éviter le trempage avec produit. Rincer abondamment à l'eau claire juste avant utilisation.

🫚

Gingembre

Standard
5 min

Brosser les recoins après trempage si la peau est conservée.

🫛

Haricots verts

Standard
5 min

Trempage modéré, puis rinçage abondant avant équeutage/cuisson.

🥬

Laitue iceberg

Délicat
3-5 min

Séparer les feuilles si besoin. Rincer abondamment après trempage.

🌽

Maïs frais

Standard
3-5 min

Retirer les feuilles extérieures avant rinçage de l'épi.

🥬

Mâche

Très fragile
2-3 min

Très délicate. Agiter doucement et égoutter rapidement.

Navets

Standard
5-8 min

Brosser la peau après trempage, surtout s'ils ne sont pas épluchés.

🧅

Oignons

Rinçage extérieur
1-2 min

Retirer la peau extérieure. Rinçage rapide seulement si nécessaire avant découpe.

🥕

Panais

Standard
5-8 min

Brosser les recoins après trempage. Éplucher si nécessaire.

🍠

Patate douce

Standard
5-8 min

Brosser après trempage si la peau est consommée.

🫛

Petits pois

Délicat
3-5 min

Tremper les gousses si elles sont manipulées, puis écosser.

🌶️

Piment

Délicat
3-5 min

Laver entier. Manipuler avec précaution et éviter le contact avec les yeux.

🥬

Poireaux

Standard
5-8 min

Ouvrir les feuilles et rincer soigneusement pour retirer la terre.

🫑

Poivrons

Standard
5-8 min

Frotter la surface et les plis, puis rincer abondamment.

🥔

Pommes de terre

Standard
5-8 min

Brosser énergiquement la peau après trempage, surtout si elle est consommée.

🎃

Potimarron

Peau épaisse
5-8 min

Brosser la peau avant découpe, surtout si elle est consommée.

🎃

Potiron

Peau épaisse
5-8 min

Peau épaisse. Brosser l'extérieur avant découpe.

🎃

Pâtisson

Peau épaisse
5-8 min

Brosser la peau avant découpe, surtout dans les reliefs.

🥬

Radicchio / salade rouge

Délicat
3-5 min

Séparer les feuilles, tremper brièvement et rincer abondamment.

Radis

Délicat
3-5 min

Retirer les fanes, tremper brièvement, puis rincer.

🥬

Roquette

Très fragile
2-3 min

Feuilles fines. Trempage court et rinçage doux.

Rutabaga

Peau épaisse
5-8 min

Brosser la peau après trempage, surtout s'il n'est pas épluché.

🥬

Salade verte

Délicat
3-5 min

Séparer les feuilles, agiter doucement dans l'eau, puis rincer abondamment.

Salsifis

Peau irrégulière
5-8 min

Brosser soigneusement après trempage. Éplucher si nécessaire.

🍅

Tomates

Délicat
3-5 min

Fruit fragile. Frotter doucement autour du pédoncule, puis rincer.

Topinambour

Peau irrégulière
5-8 min

Brosser les recoins après trempage pour retirer terre et impuretés.

🌿 Aromates 7 aliments

🌿

Basilic

Très fragile
1-2 min

Très fragile. Trempage très court ou rinçage doux juste avant utilisation.

🌿

Ciboulette

Très fragile
1-2 min

Rincer en bouquet, trempage très court pour éviter qu'elle ne ramollisse.

🌿

Coriandre

Très fragile
2-3 min

Feuilles fines. Agiter doucement et égoutter rapidement.

🌿

Cresson

Très fragile
2-3 min

Rincer abondamment après un trempage court.

🌿

Menthe

Très fragile
2-3 min

Tremper brièvement, puis rincer sous un filet d'eau douce.

🌿

Persil

Très fragile
2-3 min

Tremper en bouquet, agiter doucement, puis rincer abondamment.

🌿

Thym

Très fragile
2-3 min

Plonger les branches entières, puis rincer doucement.

⚠️ À savoir

Ces temps sont des recommandations pratiques. Toujours rincer à l'eau claire avant consommation. Ne pas utiliser sur des aliments abîmés ou découpés. Le trempage déloge les impuretés de surface ; il ne retire pas ce qui a pénétré sous la peau.

Base scientifique prudente : une étude sur des pommes a montré qu'un trempage de 12 à 15 min dans une solution de bicarbonate pouvait réduire certains résidus de surface. À ne pas généraliser à tous les aliments : ce tableau reste un guide pratique.

Aliment absent du tableau ? Choisissez le temps le plus proche selon sa fragilité : très fragile 1-3 min, feuilles 3-5 min, peau lisse 5 min, peau épaisse 5-8 min avec brossage.

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